Hoy publicamos una de aquellas recetas que apetecen muchísimo en cuanto empiezan a llegar los primeros fríos: Garbanzos con acelgas. Es muy interesante la combinación de estos dos ingredientes, pues las acelgas favorecen la digestión de las proteínas de las legumbres.
Es un plato muy rico en calcio, gracias sobretodo a las legumbres y a las algas, pero también a las acelgas.
Ingredientes (para 2 personas):
- 700 ml de agua
- 1 tira de 15x4 cm de alga kombu
- 20 hojas de acelgas muy tiernas
- 400 g de garbanzos cocidos
Elaboración:
- Lavamos las acelgas y separamos las pencas de las hojas. Cortamos las pencas en trozos de 1 cm, y las hojas en juliana.
- Lavamos la tira de algas, la ponemos junto con el agua en una olla y llevamos a ebullición.
- Añadimos entonces las pencas y las dejamos hervir durante 10 minutos.
- Incorporamos las hojas y dejamos hervir 5 minutos más.
- Añadimos finalmente los garbanzos y dejamos cocer todo el conjunto 2 minutos más. Antes de servir, retiramos la tira de algas y la guardamos para otras preparaciones.
Notas:
- Las acelgas de la receta eran recién recolectadas y super tiernas. En caso de no serlo tanto, deberíamos poner menos hojas y aumentar ligeramente el tiempo de cocción.
- Podemos sustituir las acelgas por espinacas, si nos gustan más.
- No hemos puesto sal en esta receta porque las acelgas son ricas en sodio.
- Las algas kombu requieren un largo período de cocción. Si, en lugar de utilizar garbanzos cocidos, preferimos cocerlos nosotros mismos, añadiremos al agua las algas cortadas a trozos y las guisaremos junto con los garbanzos. En este caso no hará falta retirarlas al final.
Esperamos que estos Garbanzos con acelgas os hayan gustado y os animéis a prepararlos.